Во всех сферах человеческой жизни. Проблемы во всех сферах жизни
Друзья, привет! Опубликовал свое новое видео про основные сферы жизни. В нем я подробно останавливаюсь на каждой сфере жизни, а так же говорю про короткое упражнение, с помощью которого вы быстро сможете оценить своё текущее жизненное состояние.
Полный текст видео:
Всем привет!
В моих предыдущих видео я говорил про то, что нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер и про то, что более 90% всех людей находятся в сильном жизненном дисбалансе.
Сегодня я подробнее расскажу, что в себя включает каждая из 8 сфер жизни,
а также мы проведем с вами краткую экспресс-оценку вашего текущего жизненного состояния — какие сферы хромают, а каким сферам вы уделяете наибольшее количество своего времени.
Возможно, про технику оценки своего текущего состояния, вы уже не раз что-то слышали, потому что она действительно очень распространенная и используется во многих книгах, семинарах, тренингах и так далее.
Но даже, если это так, то вам все равно будет полезно проделать это упражнение еще раз, т.к. на самом деле его нужно делать регулярно для того, чтобы периодически останавливать, оглядываться назад и смотреть, «а где я сейчас нахожусь?», «чего я достиг?», «чему я уделял мало времени?» и т.п.
Итак, давайте начнем с того, что я расскажу подробнее про каждую из 8ми сфер жизни:
1. Первая и самая главная сфера — Здоровье и спорт
Она действительно является основополагающей и зависящей от других сфер, поскольку, как не крути, но если у нас что-то плохо со здоровьем, и мы чувствуем себя неважно, то все остальные сферы отодвигаются на второй план — мы не можем уделить должное время семье и детям, у нас нет желания обучаться, зарабатывать деньги и т.д. Я думаю все испытывали это состояние — болея.
К этой же сфере относится занятие спортом и правильное питание.
2. Вторая сфера — Отношение с семьёй и близкими
Если вы находитесь в браке или у вас есть вторая половинка, то эта сфера главным образом про то, как вы относитесь к тому человеку, который в большей степени находится ближе всего к вам. Но при этом не стоит забывать про своих родителей, братьев, сестер, а так же про бабушек и дедушек. Как часто вы звоните своей маме? Как часто вы устраиваете романтические вечера своей второй половинке? Сколько времени вы проводите со своим детьми? Это примеры тех вопросов, которые стоит задавать при оценки второй сферы жизни — «Отношение с семьей и близкими».
3. Третья сфера — Друзья и окружение
Есть очень известная фраза — ты — это твое окружение. Т.е. кем ты сейчас являешься определяется твоими друзьями и твоим окружением. Все мы общаемся с близкими себе по интересам и по ценностям людьми. Но если вы хотите на новый уровень, становиться еще более успешным, то необходимо привлекать в своё окружение тех людей, к которым ты хочешь стремиться, которые тебя вдохновляют. И само собой будет так получаться, что находясь в окружении успешных людей, ты будешь становиться успешным также.
Мне нравиться одна очень хорошая аналогия — если простой огурец кинуть в банку соленых огурцов, то этот простой огурец хочет он этого или не хочет, но он автоматически станет соленым — таким же, как то окружение, в которое он погрузился.
Еще одна прекрасная метафора — «С кем поведешься, от того и наберешься». Я думаю, смысл вы поняли.
К этой сфере также относится поддержка отношений с вашими текущими друзьями. Часто бывает так, что человек много работает и забывает о друзьях. Или жениться или выходит замуж, и семейная жизнь его затягивает до такой степени, что он забывает о друзьях. Этого, конечно, допускать, не нужно.
4. Четвертая сфера — Карьера и бизнес.
Если вы работаете по найму, то на какой ступени карьерной лестницы вы сейчас находитесь, насколько вы удовлетворены текущим положением вещей.
Если вы работатее сами на себя или у вас есть собственный бизнес, то это, соответственно, индикатор того, насоклько успешен ваш бизнес, достиг ли он тех целей, которые вы ставили перед собой на момент его открытия и т.д.
5. Пятая сфера — Финансовая грамотность
Эта сфера относится к таким навыкам и практикам, как заработать деньги, как их сохранить и, наконец, как их приумножить.
Очень большая, непростая, но, в то же время, интересная сфера, о которой не учат в школе.
Насколько
Эта сфера тесно связана с четвертой сферой — Карьера и бизнес, т.к. от того сколько ты зарабатываешь — зависит твое финансовое состояние. Если ты доволен своей карьерой, но не доволен теми деньгами, которая она приносит, то нужно, либо создавать дополнительные источники дохода, либо улучшать существующие источники. Но лучше всего — и то, и другое.
6. Шестая сфера — Духовность и творчество
Эту сферу каждый понимает по своему. Все мы знаем, что есть 2 параллельных мира — физический (мир материальных вещей, тот мир который мы видим глазами) и метафизический (его мы не видим, но чувствуем душой. Это мир мыслей, идей, какого-то внутреннего состояния человека). И данная сфера как раз относится к метафизическому миру. Для кого-то — это религия, для кого-то чтение эзотерической литературы, для кого-то — медитация. В любом случае, данная сфера направлена на поддержание порядка в своем внутреннем состоянии.
К этой же сфе ре я отношу любимые увлечения человека — его хобби, т.к. занимаясь любимым делом, делает это от души, от чистого сердца. Например, это рисование, занятие музыкой и т.д. У каждого — свое.
7. Седьмая сфера — Саморазвитие
К ней относится все то, что направлено на твое личное развитие, на твой личностный рост.
Современная система образования влияет на людей таким образом, что люди, заканчивая школу и институт, чувствуют большое отвращение к обучению. И из-за этого, после выпуска из учебных заведений, многие говорят, что мол «всё, с меня хватит, мне хватило обучения, я больше не хочу учиться».
Я считаю, что это в корне не правиьлная позиция, т.к. существует общеизвестный факт, что статуса кво не существует. Мы либо развиваемся, либо деградируем.
Например, в спорте, если мы не даем нагрузку нашим мышцам, долго не тренируемся, то постепенно мышцы начинают отрафироваться. И если мы им не дадим какую-нибудь нагрузку, они продолжат деградировать.
Также и с нашим мозгом. Если мы его не будем напрягать, не будем узнавать чего-то нового, то постепенно, нервные клетки головного мозга (нейроны) будут умирать, а на их месте будет вырастать соединительная ткань. Грубо говоря, если мы не развиваемся, то мы, простите, «тупеем», а если развиваемся — то умнеем. Другого не дано. Либо вверх, либо вниз.
8. И последняя восьмая сфера — Яркость жизни
К данной сфере относятся те моменты, которые без труда запоминаются, те моменты, которые всегда хочется вспомнить — это яркие кусочки в вашей жизни. Без них жизнь будет скучной и однообразной.
Например, этой прыжок с парашютом, поход с семьей в аквапарк, свадьба, катание на картингах, путешествия и т.д.
Итак, сейчас я кратко описал составляющие каждой из сфер жизни.
А теперь, давайте сделаем очень легкое и быстрое практическое упражнение для того, чтобы определить ваше текущее жизненное состояние. Это упражнение позволит вам взглянуть на свою жизнь с большой высоты, чтобы понять, какие сферы проседают, а какие наоборот — преобладают.
Возьмите листок бумаги с ручкой, нарисуйте на листке круг, поделенный на 8 частей.
Затем, исходя из той информации по каждой сфере, которую я рассказал вам ранее, оцените каждую сферу жизни по вашим личным ощущениям от 0 до 10 , где 0 — это совсем все ужасно, а 10 — твой текущий идеал.
Колесо баланса со шкалой
Поставьте, пожалуйста, это видео на паузу и посвятите 1 минуту своего личного времени на это упражнение.
В этой статье мы рассмотрим знание которых поможет нам действовать осознанно и добиваться результатов и успеха. По сути дела, это модель нашей жизни.
Условно нашу жизнь можно разделить на восемь сфер, каждая из которых гармонично встраивается в общую картину.
Первая сфера – здоровье. Без хорошего самочувствия человек мало на что способен. К сожалению, немногие уделяют здоровью достаточно внимания. Здоровые люди воспринимаются окружающими как более успешные. Человек может строить планы, выбирать перспективные и интересные направления, но на реализацию не хватает ни сил, ни энергии. Поэтому надо быть в форме, надо быть здоровыми. В это сферу включается не только общее самочувствие и наличие заболеваний, но и многое другое: как и чем мы питаемся, каким видом спорта мы занимаемся, какие вредные привычки имеем.
Вторая сфера – бизнес, карьера, работа. Чтобы построить бизнес и карьеру необходимо осознавать, кем вы являетесь или хотите стать, и строить бизнес вокруг этого. Некоторые полагают, что идеальный вариант – мало работать и при этом много получать. Это изначально не верный подход. Работа должна не только приносить доход, но и развивать личность. Важно смотреть вперед!
Третья сфера – деньги и финансы . В этом плане люди делятся на категории:
- Работающие на кого-то (человек получает заработную плату, но большая часть уходит работодателю)
- Работающие на себя (врачи, адвокаты, получающие ровно столько, сколько заработали)
- Владельцы бизнеса (используют механизмы, приносящие доход)
- Инвесторы (деньги работают на вас медленно, но верно).
В некоторых из обозначенных категорий нет возможности повысить свой доход, а некоторые нацелены на неограниченную прибыль, которая зависит от предприимчивости, творческого потенциала и других умений.
Четвертая сфера – образование и личностный рост. Человек должен постоянно учиться – такова потребность времени. Появляются новые отрасли знаний, новые направления бизнеса. Попробуйте заниматься разными вещами, чтобы жизнь стала интересной и насыщенной.
Пятая сфера – окружение. Это родственники, друзья, коллеги – люди, с которыми мы взаимодействуем. Окружение на нас очень сильно влияет. Сам человек будет долго и трудно идти к чему-то, если в окружении нет наставников. Важно искать людей, которые достигли много из того, чего хотите достичь вы сами. Общаясь с ними, вы сможете увереннее идти вперед.
Шестая сфера – личные отношения. С родителями они одни, с любимым человеком – другие, с коллегами – третьи. Чтобы построить гармоничные отношения, нужно знать, как это делается. В отношениях важно, как вы себя позиционируете, какие у вас манеры – умеете ли вы сказать партнеру приятное, похвалить его.
Седьмая сфера – внутренний мир, духовность. Человек сам решает, что есть его внутренний мир. Попробуйте, экспериментируйте, прислушивайтесь к ощущениям. Богатство внутреннего мира измеряется не деньгами, не степенью успешности. Это целостность вашей личности.
Восьмая сфера – это эмоции. Это окраска жизни, степень её яркости. Чем больше эмоций вы испытываете, тем более полной жизнью живете. Чем более эмоциональный вы человек, тем сильнее притягиваете других. Чем шире спектр эмоций, тем ярче и насыщеннее жизнь.
Мы вкратце обрисовали основные сферы жизни человека, которые формируют наш стиль жизни и помогают чувствовать себя успешными.
А теперь давайте возьмем лист бумаги, нарисуем круг и поделим его на восемь равных частей. Каждая часть обозначает определенную сферу жизни: здоровье, друзья, отношения, карьера и бизнес, финансы, духовность, личностный рост, яркость жизни – всё то, что мы с вами рассмотрели выше. Оцените каждую сферу по десятибалльной шкале. Возле каждого сектора поставьте соответствующую отметку и закрасьте сектор от центра пропорционально выставленной оценке.
Не ленитесь, так мы оценим основные сферы жизни, я это уже сделала. Ведь, когда всё стабильно, сложно сделать скачок вперед. Нужно подтянуть отстающие сферы жизни, потому что они влияют друг на друга. Колесо нашей жизни не может катиться, если оно неправильной формы.
Если вы обнаружили провалы в каких-то сферах, их обязательно следует устранить. Запланируйте, как станете подтягивать отстающие сферы, запишите конкретные действия, которые будете предпринимать для улучшения ситуации. Вы получите огромное удовольствие от жизни – когда колесо начинает раскручиваться! Вы сами создаете модель жизни и улучшаете её! Всё в ваших руках!
Получайте новые статьи блога прямо себе на почту!
Здравствуйте.Как понятно из заголовка. У меня проблемы во всех сферах жизни. наступил момент отчаяния. не знаю зачем пишу, хочется высказаться и понять, что со мной не так.
Я очень целеустремленный и терпеливый человек, но сдают нервы. даже иногда приходит мысль: а зачем я мучаюсь? ведь можно взять и умереть. я действительно устала стараться, все без толку. Ищу долгое время работу. все никак. без опыта не хотят брать. я закончила колледж очень давно. 7 лет назад. первое время решила отдохнуть, отдых затянулся. но через год я нашла работу. вернее, помогла соседка. по блату туда утроила. проработала пару месяцев. я там проходила типа стажировку. не взяли, так как не нуждались в специалистах. засела дома. друзей нет (перестали общаться после учебы), парня нет. все плохо. было дело издевались над внешностью. я тогда не хотела жить. это был второй переломный момент в жизни. как то выкарабкалась. начала заниматься танцами, спортом. до сих пор занимаюсь, это единственное, что придает смысл моей жизни. внешность, какая была такая осталась. научилась ухаживать за собой и,самое главное, по другому относиться к себе. раньше, я постоянно винила свою внешность в своих проблемах. нет парня. , виновата внешность, не берут на работу, виновата внешность, не хотят общаться, виновата внешность. но поработав с психологом, поняла, что внешность не причем. я сейчас я себе очень даже нравлюсь. но я неудачница. я никогда бы не подумала, что я могу быть такой. у меня были друзья с которыми дружила 10 лет. когда переехала в другой город была другая компания. дружила 3 года с ними. после них еще 3 года с другими общалась. я могу найти общий язык с людьми. однако, многие меня не любят. однажды, меня знакомый назвал неудачницей. мы очень хорошо общались, а при ссоре он сказал так. я задумалась, это действительно так. у меня ничего нет.Все эти года я подрабатываю дома. есть одна женщина я ей помогаю по бизнесу. то бумаги в налоговую отвожу, то распечатываю что нибудь. . свои деньги у меня есть. косметику, одежду я покупаю себе сама. но, родители недовольны, как я живу. да и я тоже. пробовала по профессии пойти. мне не нравится специальность, но опять же, без опыта не взяли. секретарем тоже не берут. хотя программу 1:С и документооборот я выучила самостоятельно. у меня опускаются руки. официантом работать не смогу. так как я не очень общительная и шустрая. продавцы тоже шустрые нужны. уже не знаю кем пойти работать (на резюме мое не откликаются совсем (сама звоню,сама пишу.
Далее, личная жизнь. как бы написать коротко и ясно. в моей жизни были те, кто говорил, что я им нравлюсь. но это лишь слова. ни на свидания не приглашали, ни номер не возьмут. вели себя будто им все равно. при мне могли и других девушек клеить. в 16 лет была взаимная влюбленность. быстро все закончилось. после него никого не было. были парни, которые говорили, что я им нравлюсь, но опять же,ничего не предлагали. это просто флирт. как и с сотнями других девушек. . в 17 лет был парень, он меня приглашал в кино и бегал за мной. но, как только я начала приглядываться к нему, оказалось, что у него есть жена. он был молодой. 20 лет. лет в 18 я нравилась одному парню. я от других слышала, что он меня любит. . от его мамы даже это слышала. однако, меня он избегал. в одной компании много времени проводили. действий никаких. парень значительно старше был. лет 25. Пару лет назад со мной познакомился парень. он был несерьезно настроен. как узнала была у него девушка, но меня приглашал на свидания. мы общались. как друзья. он то расставался с девушками, то находил других. ну и со мной флиртовал. я в него влюбилась. а он, как оказалось любил бывшую. делал мне больно. обзывал, сравнивал с другими. и флиртовал с моей сестрой. но и при этом. он больше, чем все остальные проявлял внимание, говорил комплименты. я столько за всю жизнь не слышала. ну, вот и привязалась. хотя изначально он мне не понравился. ни внешне, ни внутренне.
Можно еще много примеров привести. на меня внимания особо никогда не обращали. к подругам часто подкатывали, ко мне очень редко. я всегда жаждала внимания. это какая то больная потребность. не получая этого я страдаю. ко мне бывает повышенное внимание проявляют, бывает вообще не обращают внимания. меня это ранит. равнодушие самое худшее для меня.
В соц сетях не сижу. сижу на паре сайтах знакомств. пишут одни извращены или кому нужен секс. если находится нормальный. он,недолго пообщавшись со мной, пару недель, может исчезнуть на месяц или больше. потом опять объявиться. ясно, что я им не нужна. мне так не хватает близких людей рядом у меня нет друзей. уже давно. хочется встречаться с парнем. иметь отношения. не потому что у всех есть(действительно, среди моих знакомых нет ни одной свободной девушки. абсолютно все замужем. одна я как брак какой то.).а потому что хочется. ждать любви я устала. да и я привыкла быть одна. слабо верится, что то то изменится. у меня апатия. я большую часть жизни пыталась себя чем то занять, но я уже не могу больше так жить.как представлю, что у меня вся жизнь впереди и у меня она будет такая. мне становится плохо.
У многих в моем возрасте такой багаж за плечами дети, аборты, разводы, заново замуж выходят. а у меня ничего. не могу понять этого. вроде не страшила, не тупая. я не нахожу ответы на свои вопросы. 26 лет, даже секса не было. никто не хочет со мной отношений строить.
многие мне говорят, что я изменилась. стала замкнутой. но с такой жизнью, как бы вообще не умереть с тоски. как ни стараюсь, все выходит боком. почему так? я уже не знаю куда двигаться. мои мечты не осуществляются. и жизнь кажется бессмысленной. хоть бы раз что то приятное произошло, нет же, одни неудачи. я уже не верю в себя.
Сегодня хочу рассказать вам о том, как развить осознанность в 12 сферах жизни? Я думаю, вы понимаете, что невозможно создать осознанную жизнь одним только выполнением различных упражнений, выбранных методом тыка или только потому, что они вам чем-то понравились.
Здесь важно понимать, что жизнь – это довольно-таки сложная штука. И состоит она из 12 различных сфер.
Привожу описание каждой из них в отдельности.
1 сфера жизни – характеризует всё, что касается вашей личности: природные наклонности, способ самовыражения, вашу индивидуальность.
Осознанность в 1-ой сфере жизни может показать, какой шлейф вы оставляете за собой в глазах …
других людей и как вы сами хотите выглядеть перед другими людьми. Позволяет принять своё тело, внешний вид, осознать жизненные принципы, мировоззрение, управлять здоровьем.
2 сфера – расскажет всё о ваших финансах, имуществе (за исключением недвижимости), инвестициях, если вы этим занимаетесь, возможностях заработка и любых прибылях или потерях (только своих); о деньгах, которые вы зарабатываете самостоятельно.
Осознанность в этой сфере позволит увидеть ваши внутренние ресурсы и таланты, осознать потребности, в удовлетворении которых вы нуждаетесь, ваши эмоции, чувство собственной ценности, уровень комфорта, который вы себе можете позволить.
3 сфера жизни — характеризует ваше ближайшее окружение: сестёр, братьев, близких родичей, знакомых, соседей, также характер отношений и связи с ними, все виды общения, используемые вами, ваши ораторские и литературные способности, уровень вашего начального образования.
Осознанность в 3-ей сфере жизни покажет приспособляемость вашего ума к восприятию и пониманию новых идей, ваши способности контактировать с окружением, качества и способности, которые нравятся в вас другим людям, ваш интеллект, любознательность, способность переучиваться, желание познавать и искать новые знания.
4 сфера – указывает на то, какие у вас родители, каков ваш род, на ваш родительский дом или дом, который вы сами создадите, на родителя, который имел на вас большее влияние в детстве. Всю вашу частную собственность и всё недвижимое имущество.
Осознанность в 4-ой сфере жизни покажет, как в вашей жизни проявляется поиск целостности, признания, покажет ресурсы, которые вы накапливаете для достижения своих целей.
5 сфера жизни – указывает на всё, что связано с детьми, с любовными связями, удовлетворением, развлечением, с отпусками, праздниками, выигрышами, хобби, беззаботностью. Показывает ваши знания, область, в которой могут проявиться ваши творческие возможности, ваша оригинальность, способности к театральной деятельности, искусству и литературе. В ведении этой сферы жизни также находятся политика, изящные искусства, издательская деятельность, общественные вопросы, любовь, беременность, обучение детей.
Осознанность в этой сфере поможет вам понять, что ощущение удовлетворения, удовольствия зависят от внутренних установок по отношению к жизни, понимание, что ощущение и нахождение в состоянии счастья может стать для вас основой для дальнейшего процветания.
6 сфера жизни – характеризует вашу работу, само место работы, привычки, тех, кому вы сдаёте жильё, любимчики и все те, от кого вы сами зависимы. Услуги, которые вы сами предлагаете другим, рутинная работа, которую вы должны выполнять.Так же эта сфера показывает вашу манеру одеваться, отношение к гигиене, способ питания, болезни и обстоятельства, от которых зависит ваше здоровье.
Осознанность в этой сфере побуждает вас осмысливать свою жизнь, образ жизни, который вы ведёте, задумываться над вопросами: получаете ли вы удовлетворение от вашей деятельности, от условий жизни и др.
7 сфера – характеризует партнёров, как в семье, союзе, так и на работе, в бизнесе. Союзы, разводы, договоры, сделки, соглашения, общественная деятельность, судебные разбирательства и то, как вас воспринимают окружающие — всё это 7-ая сфера жизни. Здесь же ваши явные враги и те, с кем вы сотрудничаете.
Осознанность в этой сфере призывает к осознанию того, чего вам больше всего не хватает. Показывает ваше отношение к семейному союзу, какой партнёр по семье вам подойдёт, удачливость в семье, количество семейных союзов. Побуждает к поиску компромиссов между оппонентами и достигаемого, вследствие этого, согласия.
8 сфера — указывает на любые виды поддержки со стороны: моральную, физическую, духовную, финансовую и др. Также указывает на наследство, завещание, вопросы страхования и налогов, духовное и физическое возрождение, психологическое преображение и смерть. Здесь же оккультизм и магия, сновидения, глубокие исследования, неявное богатство. Эта сфера охватывает имущество ваших партнёров и тех, кого вы сами содержите, то есть чужие деньги.
Осознанность в этой сфере призывает к пониманию того, что есть вещи, встречи лицом к лицу с которыми мы опасаемся, есть ситуации, которых мы хотели бы избежать. И что это всё нам необходимо, чтобы пройти те уроки жизни, которые будут способствовать нашему развитию.
9 сфера — определяет содержание вашего высшего ментального уровня. – определяет ваш высший ментальный уровень. Вероисповедание, закон, наука, высшее образование, философия, психология. Глубокие размышления, ваши сны. Дальние путешествия, деловые отношения с иностранцами, торговля. Духовенство, родственники, внуки, интуиция, этика и общественное мнение. Все жизненные уроки.
Осознанность в этой сфере жизни способствует как получению знания, расширению кругозора в философии, религии, праве и др., так и правильному выбору места их получения, то есть высшего учебного заведения. Пониманию и приятию дальних родственников, людей издалека, людей с другим взглядом на жизнь и мир. Стремлению к дальним поездкам и путешествиям, особенно, если цель познавательная.
10 сфера — указывает на профессиональную деятельность, общественную деятельность, вашу репутацию, авторитет, возможности продвижения по службе, на вашего начальника, власть, которой вы подчиняетесь. Ваши личные достижения и то, как вас оценивают и воспринимают другие люди.
Осознанность в 10-ой сфере приводит к пониманию тог, что для достижения успеха и признания необходимо осуществлять свою деятельность в соответствии с общепризнанными правилами поведения.
11 сфера — определяет вашу способность устанавливать и поддерживать дружеские отношения, то, чего вы более всего хотите достичь, указывает на деньги, полученные от совместной с коллективом или группой деятельностью. Также может указывать на приёмных детей.
Осознанность в этой сфере помогает вам понять, что отношения с окружающими могут строиться не только из потребности в комфорте, любви, сексе. И есть перемены, которые неизбежно произойдут.
12 сфера – указывает на непознанные или скрытые, сильные и слабые стороны личности. Грусть, страдания, тайны, одиночество, разочарование, тайные действия. Места изгнания, тюрьмы, больницы, то есть места изоляции. Воздержание, подавление, скрытые враги, опасности. Также вред, который вы наносите себе сами и нелегальные занятия. Всё то, что скрывается от других.
Осознанность в этой сфере позволяет увидеть и по своему воспринять самые болезненные проблемы или трудности, которые человек не хочет признать и определяет как кармические проблемы.
Можно ли развить осознанность в 12 сферах жизни одновременно?
Понятно, что одновременно во всех 12-ти сферах жизни развить осознанность вы вряд ли сможете. Насколько я знаю, ни одному смертному это ещё не удавалось. Поэтому мы с вами не будем рассматривать все сферы, а возьмём всего лишь 8, выделив из 12-ти, самые значимые для вас.
Почему 8, можете вы спросить. Объясняю, во-первых, в соответствии с вашим предназначением, вам не обязательно развивать все 12 сфер. Также есть некоторые сферы, развитие и углубление в которые может быть для вас даже чревато последствиями и является нежелательным в данном воплощении. Поэтому, конечно, было бы идеальным, если бы вы сначала узнали, как можно больше о себе, своём предназначении, кармической и родовой задаче на воплощение, то есть развили осознанность в 1 сфере жизни.
Во-вторых, психика человека устроена таким образом, что он в состоянии удерживать в поле своего внимания не более 6-9 сфер или задач. Количество зависит от способностей к концентрации, которые в течение жизни можно тренировать. Поэтому выбираем среднее количество сфер – 8 и будем на этом примере работать далее.
Пропишите себе, исходя из ваших ценностей, 8 сфер жизни, в которых вы хотели бы развить максимальную осознанность на данном этапе своей жизни. То есть мы применим метод: «Съесть слона по кусочкам». Для нашего примера, возьмём такие сферы:
- Личность, личностный рост
- Здоровье
- Род, семья, дом
- Бизнес, карьера, работа
- Финансы, деньги
- Взаимоотношения
- Увлечения, отдых
- Духовный рост, духовность
Вы можете взять на своё усмотрение, совершенно другие сферы жизни и другое количество сфер, всё зависит от ваших предпочтений, ценностей в жизни и желаний на данном этапе вашей жизни.
Для удобства используйте формат таблицы в 4 колонки, в которой
1 колонка – это номер сферы жизни,
2 колонка — уровень осознанности — состояние на сегодня, как вы его оцениваете сами. В каком состоянии они у вас прямо сейчас, на момент исследования,
3 колонка – насколько хотите повысить уровень осознанности,
4 колонка – то, что для этого вы готовы делать: упражнения, конкретные действия и т. д. Запишите как можно более подробно всё по каждой сфере.
Далее, исследуйте выписанные вами сферы жизни и составьте план, по которому вы начнёте повышать уровень осознанности, в выбранных вами сферах жизни. Продумайте, какие упражнения, практики и техники, вы можете использовать для каждой сферы отдельно.
И заходите в гости, на мой блог, почаще!
Я буду публиковать новые материалы и рекомендации о том, как можно развить осознанность в 12 сферах жизни человека, приведённых и описанных выше.
Вопрос психологу:
Здравствуйте. Девушка 23 года, год живу одна, учусь на последнем курсе университета. Все перестало иметь смысл, не хочу жить. Но о суициде еще серьезно не думаю, слава богу. Состояние такое держится уже около восьми месяцев, как следствие ставили гамп, на нервной почве, но с этим справилась. Это объективное положение дел.
По ситуации. Мне кажется, что во всех сферах жизни все плохо. Выросла в неполной семье (папа ушел, когда мне было 2 года), отсюда неадекватная потребность в любви, в более-менее осознанном возрасте успокаивала себя тем, что будет своя семья и все наладится. Сейчас расстаюсь с парнем, который после двух лет отношений сказал, что скорее всего не любит. До этого были другие отношения на 4 года, то же примерно также закончившиеся. И больше пытаться заводить отношения сил и желания нет.
В 18 лет уехала в другой город учиться. Специальность творческая, мне она нравится сама по себе. Но тут недостаточно просто хорошо учиться, надо постоянно что-то кому-то доказывать, делать очень много сверху что бы найти работу. Последний год, мне кажется, что у меня ничего не выходит, есть определенное разочарование в самом университете.
С друзьями тоже многими расстались, все близкие подруги и друзья живут со своими парами, соответственно им пока не до меня. Многие потерялись при переезде в другой город на учебу.
Год назад пошла на работу по смежной специальности (т.к. еще и комплексы из-за финансовой несамостоятельности) но пришлось уволиться, начались проблемы со здоровьем. Это то, что меня окончательно убивает. У меня довольно серьезные проблемы с шейным отделом позвоночника, поэтому ежедневные головные боли, тошнота, предобморочные состояния. Иногда не могу доехать до учебы даже (ехать час). Конечно, я это лечу, но лечение долгое и малоэффективное. (Все под контролем хороших специалистов).
Прочитала кучу "психологических" статей в интернете, пытаюсь отвлечься на хобби, но в конечном счете ничего не помогает. К психологу ходила один раз, но позволить себе лечение не могу, в нашем городе это очень дорого, бесплатная помощь есть только для детей и подростков. Мать живет в другом городе с новым отчимом, часто приезжать к ним сложно.
Не знаю, как найти в себе силы двигаться дальше, мотивацию. Не получается посмотреть с другой стороны на ситуацию. Постоянно снятся кошмары и опускаются руки. Можете что-нибудь посоветовать? Заранее спасибо за ответ.
На вопрос отвечает психолог Новикова Ольга Дмитриевна.
Алина, здравствуйте! Вам нужна помощь психолога, причем скорее всего достаточно продолжительное время. От того, что с вами происходит нет волшебной таблетки, нужна долгая работа над собой.
Но вы можете начать с малого. Нужно научиться определять свои потребности и желания на простом уровне, и только потом это умение распространится на все сферы вашей жизни: выбор мужчин, выбор профессионального пути, увлечений, здоровье. Каждый день спрашивайте себя, что вам хочется на завтрак, что хочется надеть на учебу, как провести выходные и так далее. Прислушиваясь к себе, вы начнете узнавать себя. Делая то, что вам действительно хочется, вы начнете ценить себя.
С мужчинами все происходит по одному и тому же сценарию, потому что ваша психика реагирует именно таких мужчин, которые с вами живут, но не любят и уходят. На учебе вам кажется, что нужно кому-то что-то доказывать. Ваш способ мышления и восприятия вызывает у вас чувство неудовлетворенности, разочарования и неопределенности в жизни.
Да, ваши родители не идеальны, но на свете мало людей, которым посчастливилось видеть счастливые отношения между папой и мамой, это скорее исключение. Поэтому важно простить и принять их, и научиться быть поддержкой самой себе. Приняв и полюбив себя, вы сможете построить счастливые отношения, найти свой профессиональный путь. Но как я уже сказала, для этого нужно проделать большую работу над собой. Вашу ситуацию необходимо решать со специалистом, который поможет вам изменить ваше восприятие происходящего и неэффективные способы поведения.